Resumão dias 26, 27, 28 e 29 - 59

Oi meninas! Td bem ?

Eu dei uma sumidinha básica, mas desta vez não foi pq comi o mundo e estava com vergonha... kkkk foi correria mesmo, meu fds foi de muito trabalho (obras) aqui em casa, e ontem tbm fiquei o dia todo fora, hj o período da manhã foi bem corrido mas agora acho que já esta tudo encaminhado e a rotina volta ao normal. ") 

O cardapio dos ultimos dias ficou assim: 

                                                                                                                

  

Sexta-feira

8:00 - Melão

11:00 - Leite com nescafé e adoçante + 1 pacte de club social integral

13:30 - Omelete + Salada de vagem e cenoura + abobrinha refogada

16:30 - Mingau de aveia com leite desnatado

19:30 Sopa creme de abobora+2 torradas integrais + pedaço de manjar de vinho

22:30 - 1 xicara de leite com nescafé e adoçante + 1 pedaço de bolo

                                                                                   

             Sábado                                                                                             Domingo

Leite com nescafé +1 fatia de pão integral c/ margarina+1/2 maçã           1 xic. leite c/café + 1 pão frances c/ manteiga

1 banana                                                                                           2 col. arroz c/ legumes + carne assada + vinagrete 

2 col. arroz + ovo frito + salada de vagem e cenoura                             1 pedaço de cheesecake light

1 iogurte integral                                                                               2 col. arroz+bife acebolado+couve refogada+tomate

2 col. arroz + 1 ped. de batata assada + 1 ped. carne assada                   (Sem foto) 1 pedaço de bombocado de coco 

1 pedaço de cheesecake light

Ontem 

  8:00 - leite desnatado com nescafé e adoçante + bolacha integral nesfit

11:00 - gelatina zero com 1 colher (sopa) de creme de leite light

13:30 - Spaghetti com molho bolonhesa

16:30 - (sem foto) 1 pão francês + 1 fatia de mussarela + 1fatia de peito de peru + café

19:30 - 1 col. arroz +1 pedaço de mandioca cozida + 2 pedaços de costela cozida + salada de alface

22:30 - 1 chocolate sem parar + 1 xícara de pipoca (sem foto)

Atividade fisica com a correria desses ultimos dias não fiz, mas hj volto a ativa na minha esteira. rs

Bj