Pesagem

Hoje encarei a balança e o resultado não foi tão bom quanto ao da semana passada  pq exagerei na alimentação e relaxei na atividade fisica.
Peso atual: 90,4 kg - 700 gramas
Ah... ontem não fiz AF mas hj já coloquei a Sra. Preguiça no seu devido lugar humpf! Mas a RA ficou blz.

Gi

Resumo do fds com muita comida !

Eu sumi por alguns dias... e tenho que confessar que extrapolei pra caramba...

Tudo começou na sexta-feira, meu marido chegou com um saco de 2kg de mini pão de queijo e colocou um montão pra assar resultado comi uns 6, só que...,  já tinha comido um doce de abobora e uma paçoquinha resultado minha RA chegou nos 500 pontos.

No sabado comecei o dia bem e foi até a hora do jantar quando meu marido chegou com a minha pizza preferida... guaçuana !!! (muito bacon, catupiry e tomate) comi um pedaço e MEIO, não satisfeita tomei um copão de leite com toddy antes de dormir (quanta gulodisse).

No domingo comi churrasco mas me comportei super bem, porem, tinha pudim de leite condensado de sobremesa e ????? Eu comi dois pedaços ENORMES.

Pra ajudar não fiz AF nenhum desses dias... não quero colocar a culpa em nada e nem em ninguem... a cupa dessas comilanças é toda MINHA, mas acho que a TPM tbm teve sua parcela de culpa.

Ontem fiz minha RA direitinho, mas a preguiça não me deixou fazer AF. Hoje a preguiça tbm não me deixou fazer esteira de manhã, vamos ver se animo pra fazer assistindo a novela... amanhã eu conto se consegui, ah... e tbm é dia de pesagem.

Bj

Uma semana depois...

- 1,600 kg \o/ êêêhhhh !!!!!!!!!!

Ontem foi dia de pesagem, como choveu o dia todo só pude ir a noite quando marido chegou, e fiquei feliz com o que vi... 91,1 kg.

Fiz a RA direitinho (305 pontos) e 50 minutos de esteira.

Cardapio
Cafá da manhã
Leite desnatado com café e adoçante
1 pão frances c/ margarina

Lanche
Não comi nada entre o café e o almoço, sei que é errado, mas estava cuidando da casa e quando vi já estava quase na hr do almoço.

Almoço
repeteco do jantar do dia anteiror
Arroz, feijão, salada de alface e tomate; e kibe de forno.
Gelatina diet de tangerina

Lanche
2 torradas c/ requeijão
1/2 banana nanica

Jantar
Farfalle com molho de tomate e queijo parmesão ralado
1 laranja

Gi

Missão cumprida!

Ontem meu dia foi nota 10 !

AF = 50 minutos de esteira

RA = 310 pontos

• Café da manhã

Chá com adoçante
Pão frances com margarina

• Lanche

1 fatia de melão

• Almoco

2 c.s. arroz
2 c.s. feijão
1 sardinha em oleo
salada de couve flor com tomate
1 banana

• Lanche

1 laranja
2 torradas com requeijão

• Jantar

2 c.s. arroz
2 c.s. feijão
1 pedaço de kibe de forno
salada de alface e tomate
1 fatia de melão

Missão cumprida !!! E hj tbm será !!!


Gi

Troquei

O leite integral por leite desnatado. Normalmente eu tomo leite no café da manhã com nescafé e adoçante, antes de começar a RA tomava no café da manhã e as vezes a no lanche da tarde, agora só estou tomando de manhã mesmo.

 No começo estranhei um pouco o sabor "aguado" mas ja me acostumei. Uma troca onde continuo com a mesma quantidade de calcio, mas, com menos gordura.

Noticias de ontem RA - Ok! e AF não fiz, tive alguns problemas "técnicos' em casa que me impediram de sair :o(

Gi

 

Primeiro FDS de RA

Nos finais de semana sempre exagerava nas comilanças principalente nas sobremesas, mas esse me comprotei super bem !

No sabado marido foi trabalhar e não pude ir fazre rminha caminhada e fiquei com muita preguiça de fazer esteira mas minha RA foi nada 10!

Ontem domingão acordei 7:30 e fiz 1 hora de caminhada o que me deixou super disposta o dia todo! Queria muito fazer minhas caminhadas matinais, mas marido sai de casa as 6:45 para trabalhar, e teria que acordar muito cedo, e nessa epoca do ano é muito frio... mas quando o tempo começar a esquentar novamente vou acordar cedo e caminhar de manhã. Quanto a RA digo que foi nota 8 pois depois do almoço tomei sorvete e a noite comi um pedacinho de doce de leite caseiro que a sogra fez ! rs

Esse sorvete é uma delicia muito cremoso, e tem menos gorgura que os tradicionais! Um delicia!

Semana começando estou muito animada com minha RA, espero seguir firme e forte sem nenhuma escapadinha! rsrs

Pequenas mudanças

Ja faz 40 dias que deixei de tomar refrigerante, nos primeiros dias foram super dificeis minha boca até salivava de tanta vontade de tomar um copão de coca, mas estou conseguindo resistir.

Agora quero cortar as frituras e ingerir 2 litros de agua, nesta primeira semana de RA tenho tomado bastante agua, mas não consegui tomar os 2l por dia mas é uma habito que quero adotar.

São pequenas mudanças mas que trazem muitos beneficios para saude e bons resultados para minha RA.

A agua "Ajuda a emagrecer, ajuda o nosso organismo a funcionar e faz maravilhas pela nossa pele! Dá energia e harmonia ao nosso corpo…" continue lendo aqui

Ontem fiz 45 minutos de esteira, minhas pernas estão super doloridas aiiiiii, mas vou fazer mais 45 minutos hj de novo! Minha RA ontem a noite saiu da linha :o( fui no aniversario de meu "cumpadi" e o tema era festa junina, recheado das guloseimas engordativas, comi hot dog, milho cozido, pinhão mas o que ferrou mesmo foram os docinhos... 1 doce de abobora, 2 de banana, 1 pedaço de bolo... hj vou pegar bem leve na alimentação e pesado da malhação... para tentar compensar essa lambança.

Gi

Meu menu

Estou seguindo como base a dieta dos pontos, de todas as dietas que ja fiz, e olha que são muitas, esta foi a que mais me identifiquei, vc escolhe o que que comer e claro sempre procurando fazer escolhas saudaveis. Minha quantidade de pontos diarias é 320 pontos, ontem quase fechei certinho, passei 4 pontinhos !


Cafe da manhã = 80 pontos

Lanche da manhã = 40 pontos

Almoço = 100 pontos

Sobremesa = 15 pontos

Lanche da tarde = 59 pontos

Jantar = 45 pontos

Sobremesa = 0 pontos (gelatina diet de morango)

Gi



Atividade Fisica

Na segunda e terça-feira não consegui fazer minha caminhada nem esteira :(  mas ontem fui firme e forte mesmo com frio.... caminhei 40 minutos ! E hoje acordei, tomei meu café e fiz 45 minutos de esteira. \o/

As caminhadas externas serão de segunda, quarta e sexta, depois que meu marido chegar do trabalho; e de terça e quinta vou fazer esteira, vou aumentanto o tempo gradativamente até chegar 1 hora e meia por dia. Estou intercalando os dias de caminhadas externas com meu marido nos meus dias ou melhor noites, ele fica com as crianças. E assim o casal fica em forma juntos ! rsrs

Aqui tem uma materia sobre os beneficios da caminhada.

Gi

Medidas Iniciais

Dá até medo... rsrsrs

Daqui 30 dias vou medir novamente, espero ter diminuido um pouco, vou me esforçar bastante para isso!


Gi

Apresentação

Oi !

Eu sou a Gi tenho 30 anos, sou casada e mãe de duas crianças lindas ! Tenho "problemas" com o meu peso desde a adolescência, já fiz varias dietas malucas, já fiz uso de medicamentos, emagreci e engordei muuuito.

Na minha primeira gestação engordei 23 kg (eu já estava uns 10 kg acima do meu peso), emagreci 16 no decorrer de 1 ano e 8 meses e engravidei de novo, desda vez engordei 13 kg mas já estava bem acima do meu peso, consegui emagrecer 8 kg logo depois do nascimento do meu filho, mas fui ganhando mais uns kilinhos... que me acompanham ou melhor me acompanhavam ate hj, porque EU DECIDI MUDAR ! Estou começando uma reeducação alimentar e inciei minhas caminhadas de inicio vou fazer caminhadas ao ar livre 3 vezes por semana e vou tentar fazer pelo menos 30 minutos de esteira nos outros dias.

Quero muito e preciso perder peso e ter uma vida mais saudável, neste espaço quero dividir minhas conquistas e meu progresso nesse árduo caminho que tenho pela frente.

Bem vindos !!!

Gi