Feliz Natal !

A todos que passaram por aqui desejo um

Feliz Natal ! 

Bjs

Gi

Tá dificil...

Oi !

As coisas por aqui não estão nada fáceis .. não consigo entrar nos "eixos" com minha RA faço 1, 2, 3... dias ok ai descamba tudo... recomeço faço mais 1, 2 perco o foco... não sei o que esta acontecendo... ando muuuuito ansiosa.
Pelo menos uma coisa esta ok, eu e mais duas vizinhas estamos fazendo 1 hora de caminhada 3 vezes na semana, não é  muito mas pelo menos não estou totalmente parada.
Vamos lá pra mais uma semana, espero que esta seja melhor...

Adorei essa foto! rs 

Bj

Um novo recomeço!

Oi !!! 

Saudades daqui...  e de vocês... 

E assim começa a minha semana, com um novo recomeço...

Beijos,

Gi

Olá

Oi meninas ! Como estão ?

Eu estou numa correria... mas sigo firme no desafio do blog Saboridades, na primeira etapa (5 dias) perdi 1,5 kg fiquei super feliz, pois não via o ponteiro da balança baixar a varios dias.
Hoje é o segundo dia da etapa 2, onde devo ficar sem ingerir carboidratos por dois dias (hj e amanhã) pra mim muuito dificil... mas são só 2 dias e EU VOU CONSEGUIR! rs
Assim que as coisa por aqui voltar ao normal, espero que até sexta-feira consiga resolver td, vou voltar a postar meus cardapios diarios.

Bjs

Gi

2º dia detox

Bom dia !

Ontem foi meu primeiro dia de detox e foi super tranquilo, pensei que fosse ficar com fome, mas não... a sopa sustenta super bem! Depois do almoço fui para a casa da minha mãe, e levei minha "lancheira" rs com o shake e o potinho de sopa congelada para o jantar, e eu resisti ao café da tarde com pão de queijo e a pizza (minha preferida portuguesa) que eles consumiram no jantar. E estou muito feliz com isso ! 

Vamos lá pra mais um dia de detox, hj vou para a casa da avó do meu marido e minha "lancherinha" já esta pronta! ")

Cardápio de ontem 01-11 Ok! (só substitui o suco de acerola por suco de laranja) sopa no almoço e jantar

Cardápio de hoje:

Café:
Suco de morango + 2 col. sopa de granola

Lanche:
1 cx de água de coco

Almoço:
Sopa
Gelatina diet (sobremesa)

Lanche:
Shake proteico sabor morango

Jantar:
Sopa

Ceia:
Suco de melão

Bj e um bom feriado a todas!

Gi

1º Dia detox + selinhos

Bom dia !

Muito calor por ai ??? Aqui amanheceu mais fresquinho porque choveu a noite, mas o sol já esta daquele jeito... rs
Ontem  a tarde pra refrescar fiz uma salada de frutas, bem geladinha delicia ! ")

Mamão, manga, banana, maçã, pêssego e laranja!

Hoje é o primeiro dia de detox, o cardápio será o seguinte:

Café:
Suco de mamão com 2 colheres (sopa) de granola

Lanche:
Suco de melão

Almoço:
Sopa

Lanche:
Shake proteico sabor chocolate

Jantar:
Sopa

Ceia:
Suco de acerola

Amanhã posto as fotos!

Ganhei dois selinhos da minha xará Gih:

E preciso responder as perguntas:

1 - Qual sua maior paixão?
Meus filhos

2 - Se você ganhasse uma viagem hoje para onde gostaria de ir ?
Para o resort Salinas de Maragogi em Alagoas

3 - Quem você levaria para uma ilha deserta ?
Meu maridinho


E esse tbm:

E preciso nomear 7 coisas que gosto, que são:

1 - Minha família
2 - Internet
3 - Ler
4 - Dormir
5 - Viajar
6 - Cozinhar
7 - Estar com meus amigos

Agora vem a parte difícil... rsrs indicar 15 blogueiras para responder as perguntas acima:

1 - Carla Renata
2 - Giovana
3 - Edna
4 - Angela
5 - Rachel
6 - Mey
7 - Dani
8 - Patricia
9 - Jaque
10 - Ju
11 - Moh
12 - Mone
13 - Gelza
14 - Janna
15 - Mayara

Bj

Gi

Sopa

Bom dia !

Inhame, chuchu, cenoura, beterraba e abobrinha

O desafio começa amanhã, super ansiosa!!! rs

Serão dois dias de detox, nunca fiz, vamos ver como vai ser...

Ontem preparei a sopa que vou consumir no almoço e jantar, minha vizinha chegou em casa quando estava cozinhando e o cheiro invadindo a casa toda, a fala dela foi "nossa Gi que cheiro bom, o que vc esta fazendo  de gostoso?" kkkk separei as 8 porcões e sobrou um "chorinho" que eu comi ontem no jantar, ficou muito bom apesar do sabor da beterraba estar bem acentuado, não sou muito fã de beterraba "( mas vamos lá... vale tudo, ou quase tudo, para ficar em forma. kkk

Prontinha!

Bj

Um novo desafio ")

Oi !!!

No ultimo post tinha dito que "Voltei " e na verdade sumi... rsrs tenho que confessar o desanimo tomou conta de mim... mas já mandei esse desanimo passear e estou recomeçando novamente, desta vez com um desafio da nutricionista Carol Guimarães estou super ansiosa para começar! Vou me dedicar muito a este desafio que propõe uma perda de 6kg, quero eliminar no minimo 4,5 kg para sair da casa dos 8... mas vou me dedicar e fazer de tudo para atingir o objetivo de menos 6 kg no mês de novembro.

Para conhecer o blog da Carol clica na imagem, tem muitas dicas e receitas para quem esta fazendo R.A

Bj

Gi

Voltei !!!

Oi meninas !!! Tudo bem com vcs ???

Que saudades...

Mas estou de volta, gostaria de ter voltado com esse corpão da imagem... rrsrs mas infelizmente essa não é a realidade "(. Já vai fazer uma mês que mantenho meu peso em 84 kg menos mal que não engordei, mas eu preciso eliminar muito peso ainda e ele resolver empacar... preciso mudar essa situação, se alguém tiver dicas e sugestões serão são super bem vindas! ")

Por hj é só, aproveitem o feriadão mas com moderação!

Bj

Gi

Off...

Meninas estou com problemas de conexão com a internet "(

Volto assim que estiver tudo resolvido por aqui. Não me abondem... rs

Bj e boa semana a todas !

Gi

30/59

Olá !!!

Gente que frio é esse ??? Agora que acabou o inverno o frio resolveu dar as caras... kkkk Hj eu até perdi a hora, acordei quase 9 hs.

A alimentação de ontem foi essa:

8:00 - leite com nescafé e adoçante + 2 fatias de pão integral com manteiga

11:00 - 1 fatia de mamão

13:30 - 2. col. arroz com legumes + 1 col. farofa de soja + carne assada com cebola

16:30 - 1 iogurte zero

19:30 - 1 panqueca de carne + salada de chuchu

22:30 - 1 fatia de bolo + 1/2 xicara de leite desnatado com cappuccino light

E conforme prometido a esteira trabalhou ontem...

Foto horrivel... mas foi 1 hora de caminhada! 

Eu estou fazendo minhas caminhadas assim:

5 minutos de aquecimento (3,5 km/h)

Ai vou intercalando:

10 min. caminhada moderada (5 km/h)

5 min. caminhada rapida (6,5 km /h)

Até dar 50 minutos, ai faço mais 7 minutos de caminhada moderada e finalizo com 3 minutos de caminhada lenta. 

O que vcs acham ??? É bom fazer assim intercalando ou fazer 50 minutos com a mesma velocidade ? 

Aguardo opiniões... rs

Bj

Gi

Resumão dias 26, 27, 28 e 29 - 59

Oi meninas! Td bem ?

Eu dei uma sumidinha básica, mas desta vez não foi pq comi o mundo e estava com vergonha... kkkk foi correria mesmo, meu fds foi de muito trabalho (obras) aqui em casa, e ontem tbm fiquei o dia todo fora, hj o período da manhã foi bem corrido mas agora acho que já esta tudo encaminhado e a rotina volta ao normal. ") 

O cardapio dos ultimos dias ficou assim: 

                                                                                                                

  

Sexta-feira

8:00 - Melão

11:00 - Leite com nescafé e adoçante + 1 pacte de club social integral

13:30 - Omelete + Salada de vagem e cenoura + abobrinha refogada

16:30 - Mingau de aveia com leite desnatado

19:30 Sopa creme de abobora+2 torradas integrais + pedaço de manjar de vinho

22:30 - 1 xicara de leite com nescafé e adoçante + 1 pedaço de bolo

                                                                                   

             Sábado                                                                                             Domingo

Leite com nescafé +1 fatia de pão integral c/ margarina+1/2 maçã           1 xic. leite c/café + 1 pão frances c/ manteiga

1 banana                                                                                           2 col. arroz c/ legumes + carne assada + vinagrete 

2 col. arroz + ovo frito + salada de vagem e cenoura                             1 pedaço de cheesecake light

1 iogurte integral                                                                               2 col. arroz+bife acebolado+couve refogada+tomate

2 col. arroz + 1 ped. de batata assada + 1 ped. carne assada                   (Sem foto) 1 pedaço de bombocado de coco 

1 pedaço de cheesecake light

Ontem 

  8:00 - leite desnatado com nescafé e adoçante + bolacha integral nesfit

11:00 - gelatina zero com 1 colher (sopa) de creme de leite light

13:30 - Spaghetti com molho bolonhesa

16:30 - (sem foto) 1 pão francês + 1 fatia de mussarela + 1fatia de peito de peru + café

19:30 - 1 col. arroz +1 pedaço de mandioca cozida + 2 pedaços de costela cozida + salada de alface

22:30 - 1 chocolate sem parar + 1 xícara de pipoca (sem foto)

Atividade fisica com a correria desses ultimos dias não fiz, mas hj volto a ativa na minha esteira. rs

Bj

Eu !!!

Fui indicada nessa brincadeira pela Ju, então algumas coisinhas sobre mim...

Meu nome é Gislene, sou dona de casa, moro em Hortolândia interior de SP, tenho 31 anos, sou casada a 9 anos, mas dia 24 agora faz 17 anos que estou junto do meu eterno namorado, tenho dois filhos um menino de 3 anos e uma menina de 5 que são a razão da minha vida !

Altura: 1.64

Maior peso: 103 KG (na gestação da minha primeira filha)

Menor peso: 61 ( e me achava gorda!)

Minha meta: 60

Um nome: Maria

Uma palavra: Honra

Um sentimento: Fé

Um verbo: Amar

Um gesto: Ajudar

Em 1º lugar: DEUS

Uma cor: ROSA

Um objeto: Meu notebook

Um dia: 24

Um mês:  Setembro

Um ano:  2012 

Uma letra: E

Uma estação: Primavera

Uma fruta: banana

Uma matéria: Matemática

Um passatempo: Ler

Um esporte: Caminhar

Um herói: meu PAI

Um exemplo: meus pais

Um filme:  Corajosos

Um time:  Corinthians " Vai Curintiaaaaaaaaa" 

Uma mania: Salvar um monte de moldes, graficos de artesanato tudo que acho bonito salvo! rs

Um sonho: Fazer um cruzeiro

3 coisas importantes: Fé, família e saúde

Uma sorte: Minha família 

Um medo:  Deixar meus filhos antes que eles sejam adultos

Um amor: Meus filhos

Um perfume: Very Sexy Victoria Secret´s 

Adoro: Internet

Odeio: Inveja 

Um amigo: Meu marido

Um remédio: Tylenol

Amigos: Irmãos que escolhemos

Cantor/Banda: Roupa Nova e Capital Inicial

Cantora: Ivete Sangalo

Uma música: Amor Perfeito 

Um lugar: minha casa

Um cheiro: de bebe 

Um horário: 10 hs

Um sorvete: Crocante

Um chiclete: Babaloo de tutti frutti (gostinho de infancia)

Uma data comemorativa: Ano Novo

Um ciúme: minhas "tralhas" de artesanato

Uma cidade: Monte Verde - MG

Uma dor: perder uma pessoa que vc ama para as drogas :(

Uma frase: No meio de qualquer dificuldade se encontra a oportunidade. 

                  Albert Einstein

Uma saudade: do meu tempo de escola

Um hoby: Artesanato

É indispensável: Amor

Um prazer: Comer

Um defeito: Querer ter controle sobre tudo

Uma qualidade: Companheira

Uma comida: Pizza

Um doce: Pudim de leite condensado

Uma mensagem: Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.
Dalai Lama

Regras:

1. Indicar 3 amigas(os) para responder o questionário;

Carla Renata

Jaque

Equilibrio (olha aí amiga não sei seu nome...)

2. Postar uma foto que se ache bonita(o).

Preciso procurar... mas no fds em posto uma foto!

Então é isso... rs

Bj

25/59

Bom dia!

O cardápio de ontem ficou assim:

8:00 - 1 iogurte penze zero

11:00 - 1 xicará de chá mate + 1 pedaço de bolo de banana

13:30 - 1 col. arroz + 1 col. feijão + 1 col. farofa de soja + bife + beringela refogada

16:30 - 1 maçã

19:30 - 1 bife + salada de alface + abobrinha refogada

22:30 - 1 fatia de mamão + porção de amendoim torrado

Estou gostando de fotografar tudo... ontem meu marido ficou rindo de mim quando tirei foto do amendoim... kkkk ele ainda não sabe que tenho esse blog.

A.F. 55 minutos de caminhada moderada (5 km/h) na esteira

E hj é sexta, dia de pesagem, ainda não consegui eliminar tudo o que ganhei no fds passado "( 

Mas vamos lá... mais um fds e esse será sem comilanças! rs

Obrigada meninas pelos recadinhos, tento sempre retribuir a visita! E aos novos seguidores sejam bem vindos !!!

Bjs

Gi

24/59

Bom dia meninas !!! Tudo bem ???

Quero agradecer o incentivo, apoio e carinho que vcs deixaram aqui pra mim na postagem anterior, muito obrigada de ♥. Eu não desisti não... kkkk vou recomeçar, 10, 20, 50, 100 vezes ou quantas mais vezes forem necessárias, sei que é um caminho longo e difícil, mas com a ajuda de vcs tenho certeza que vou alcançar meu objetivo demore o tempo que for, mas eu vou conseguir ! Muito obrigada !

Ontem fotografei tudo que eu comi, vou tentar fazer isso todos os dias.

  8:00 - Banana prata com 1 colher de aveia

11:00 - 1 xícara de leite desnatado com cappuccino light + 7 rosquinhas integrais

13:30 - Salada de alface + beringela refogada + sopa vono

16:30 - 1 xícara de leite desnatado com nescafé + 1 pedaço de bolo de banana

19:30 - 1 bife pequeno + salada de alface e tomate + 1 taça de gelatina zero

22:30 - 1 xícara de chá + 1 fatia de pão integral com margarina

Voltei a fazer minhas caminhadas na esteira, assim não tenho desculpa, que esta calor, frio, ventando, chovendo,etc... todas desculpinhas esfarrapadas que dou a mim mesma.

E vamos lá, mais um dia que graças a Deus começou super bem, voltei a ter controle da situação... kkk e tbm esta uma delicia choveu ontem a noite e o dia esta bem fresquinho!

Bjs

Gi

23 de 59

Oi meninas! Tudo bem ?

É bem assim que foram meus ultimos dias... rs

Estou sumida, sabe porque ? Estou com vergonha... comi feito uma loka descontrolada nesse fds e o resultado engordei... fiquei com tanta raiva de mim que só Deus sabe... mas a raiva e arrependimento não vão fazer eu eliminar esses excessos então estou na luta novamente, não vou me deixar vencer pela minha gula e vou mandar de vez essa preguiça que insiste em dominar meu corpo pro espaço! 

Bj

Gi

19/59

Bom dia !

É o esperado aconteceu...

+ 100 gr no peso, sei que não é muito, mas poderia ser - 1 kg né ? 

Estou chateada comigo mesma pq estava tão dedicada nas duas ultimas semanas e emagreci bem, e nesta semana me joguei   na comilança, resultado engordei "(  agora me resta correr, mas correr com vontade atras desse preju... 

Bjs

Gi

18/59

Oi meninas ! Tudo bem ?

Por aqui ando num desanimo que só por Deus!
A TPM ainda fora de controle, ontem dei uma exagerada e o resultado 300 gr a mais no peso "(
Atividade fisica que é bom... nada OMG !!!!!!!!!!!

 

Meninas me desculpem o post... 

Bj

Gi

15/59

Oi meninas ! Tudo bem ? Como foi o feriadão ?

O meu graças a Deus foi ótimo ! E eu não sai fora da dieta  \o/ \o/ \o/ sabado fizemos churrasco aqui em casa e chamei meus sogros e cunhados, fiz maioneze, farofa, pão de alho e sobremesa e sabe o que eu comi? Frango e muita salada de rucula e alface ! Deliciaaaaa !!!! Ah e minha cunhada ainda trouxe uma "tentaçãodokaum" torta de morango com chantily mas resisti bravamente!

Porém ontem se instalou por aqui uma tal de TPM... e com ela a vontade loka de comer o mundo... grrrrrr 

E para o estrago não ser tão grande comprei umas coisinhas light para me ajudar a passar essa semana... que espero que passe logo...

Bjs,

Gi

10/59

Bom dia meninas! Tudo bem ?

Por aqui td em ordem. Ontem segui minha dieta mas não fiz AF "(, lembra que eu falei que tinha umas coisas para resolver na parte da tarde, então não deu nada certo, sabe aquele dia que vc sai de casa e tudo dá errado então assim foi meu dia ontem "(  mas hoje é um novo dia e se Deus quiser vai ser muito melhor !

Bjs

Gi

9/59

Ontem  o dia foi super corrido mas consegui cumprir meu objetivo dieta e atividade física OK !!! Terminei uma encomenda, e fiz as atividades domesticas do dia (parte mais chata do dia) minha filha bateu a boca na escola, tive que ir busca-la antes do horário e leva-la ao dentista, ela bateu os dois dentes da frente ainda bem que são dentes de leite a dentista tirou raio X pra ver se não tinha afetado os dentes permanentes mas estava tudo ok com eles, só que os dentinhos de leite estão bem moles como eles já estão "quase" no tempo de cair ela disse que não tem problema, se fosse um dentinho mais novo precisaria de um tratamento mais especifico, levei um baita susto quando a professora me ligou, mas graças a Deus não foi nada de grave.

Hoje tenho varias coisas para fazer a tarde, mas espero ter mais um dia perfeito!

Bj

Gi

Dias 6, 7 e 8 de 59

Bom dia !

Quero agradecer a todas que deixaram recadinhos no meu aniversario obrigada pelo carinho ! Y

Por aqui a dieta esta nota 10 ! A atividade fisica esta ruim... mas hj vou sair para fazer minha caminhada nem que seja debaixo de canivete afff que exagero!rsrs  

Pela primeira vez depois que comecei a fazer RA passei um fds sem exageros e não sai da linha, no sábado fui almoçar com meus pais, e a noite fui na casa de uma amiga ela sabendo que estou de dieta fez tudo para que eu me divertisse sem culpa, teve até bolo e brigadeiro por causa das crianças, mas eu não comi nada, vcs acreditam? Pois é nem eu acreditei que resisti bravamente ! kkkk

No domingo fiquei em casa eu e marido trabalhamos em um projetinho aqui em casa e preparei o almoço light, a noite fiz um bolo de banana que eu amo, mas já mandei uns pedaços para minha sogra e dei uns pedaços para os seguranças do meu condomínio, sobrou menos da metade que marido e filhos se encarregam de devorar, e eu não comi nenhum pedacinho, nossa estou tão orgulhosa de mim. rsrs 

Ontem tbm foi tudo Ok dia light, mas sem exercícios só que eu subi e desci as escadas aqui de casa acho que umas 20 vezes, estava organizando umas coisas por aqui. 

 Essa semana vai ser curtinha, e espero que seja light e com peso menor na sexta!

Bj

Gi

Hoje...

... É MEU ANIVERSÁRIO !!!!!

Agradeço a Deus por mais uma ano de vida !!!

Beijos e bom fim de semana a todas !!!!

Gi

Dia 4 de 59 + pesagem

Bom dia !

Hoje é dia de pesagem e o que balança me mostrou foi...

Estou feliz, pois depois de oscilar entre os 86,8 e 87,3 nas ultimas semanas emfim vi a balança baixar novamente ! :o) E que continue assim... kkkk

Ontem o dia fechou bem, dieta OK atividade física mais ou menos, sai para caminhar mas estava ventando muito e acabei voltando antes da hora :o(    (que saco só pq resolvi voltar a caminha na rua, o tempo resolver mudar novamente) 

Vamos lá pra mais um fds, o que pra mim é a tortura... acabo sempre saindo da dieta,  e esse fds tem um detalhe especial... rsrs (amanhã eu conto!) mas me comprometi e NÃO vou permitir nenhum deslize. 

Bjs

Gi

Resumo dias 1, 2 e 3 de 59

Bom dia !!!

Obrigada meninas pelo incentivo, sabia que podia contar com vcs !!!

Dia 1(27/08) = dieta e atividade fisica Ok

Dia 2 (28/08) = dieta Ok atividade fisica não fiz, mas vou explicar pq... sai de casa as 8 hs para levar minha filha ao médico e resolver alguns problemas no centro da cidade, e fiz tudo a pé, fui de carro de casa até o centro e  deixei no estacionamento, lá fiz tudo a pé e olha que eu andei... kkkk tadinha da minha filha !!! Depois fui para casa da minha mãe fiquei lá a tarde toda e aproveitei para jantar a comidinha da mãe, mas me comportei super bem e comi pouco, cheguei em casa já era quase 21 hs, duas crianças para dar banho, louça do café para lavar e dar uma ajeitadinha na casa antes de dormir.

Dia 3 (29/08) = dieta e atividade fisica ok!

Voltei a fazer minhas caminhadas ao ar livre, aproveitando que o tempo por aqui esta bom, apesar que ontem a noite estava ventando mas estava muito bom para caminhar e pensar...

Beijos e boa quinta !

Gi

Operação Juquehy

Bom dia meninas light !!!

Graças a Deus estou melhor, obrigada pelas mensagens !!!

Meu fds não foi nada light no sábado foi dia   comi um Big MAc e um suco de uva pequeno.
E ontem teve churras na casa do sogra no almoço e a noite nhoque na casa da mamys... ai meu Deus ! Não exagerei mas são coisas que devemos evitar né...
E hoje eu começo a "Operação Juquehy" vou para a praia no dia 26 de outubro então tenho 59 dias para emagrecer !!! Hoje é o dia 1 dieta e atividade fisica intensificada, sem desculpas para falhar ou jacar !!!
Meninas vcs me ajudam ???? Pleeeeeeeeease !!!!!!!!!!!!!

Imagem

Bjs

Gi

Não estou muito bem :o(

Oi gente !

Hj não estou muito bem dor no corpo e dor de cabeça uma indisposição que não me pertence... acho que vem gripe por ai... começou ontem a tarde e hj esta um pouco pior, vou na farmácia depois do almoço comprar um remedinho pra ver se melhoro um pouco :o(

Ontem minha RA ficou OK, mas não fiz AF

Café:
leite com nescafé e adoçante
2 fatias de pão de forma integral com margarina

Lanche:
1 iogurte

Almoço:
2 col. arroz
bife grelhado
Salada de alface e tomate

Lanche:
4 bolacha água e sal
1 xícara de chá

Jantar
2 col. arroz
1 hambúrguer grelhado
Salada de tomate

Ceia
1 xícara de leite com achocolatado
4 bolacha maisena

Meninas quero agradecer os comentários aqui no blog e dar boas vindas as novas seguidoras !!!
Espero estar melhorzinha amanhã...

Beijos

Gi

Bom dia !!!

Bom dia !

Fiz as unhas, não ficou uma maravilha mas esta beeem melhor !

O cardápio ficou assim:

Café
1 xícara de leite com nescafé e adoçante
6 bolacha agua e sal com margarina

Lanche
1 gelatina diet de abacaxi

Almoço: (restodontéh)
2 col. arroz
2 col. feijão
1 pedaço frango assado
Salada de chuchu
Sobremesa: 4 ameixa seca

Lanche:
2 torrada integral
1 fatia de queijo branco light
1 xícara de chá com adoçante

Jantar
2 col. arroz
Salada de chuchu
Bife grelhado
Sobremesa: 1 bola de sorvete :o(

Bj

Gi

Tudo ok !!!

Ontem foi um dia perfeito ! RA + AF ok !

Hoje quero tirar um tempinho pra cuidar um pouco de mim, preciso fazer as unhas dos pés que estão gritando por socorro ! kkk Esfoliação, hidratação e vou arriscar até esmaltar (sou péssima... kkk) se ficar bunitinho tiro foto!

O cardapio ficou assim:

- Café da manha
1 xicara de leite com achocolatado
1 pão frances com 1 fatia de queijo branco

- Lanche da manhã
1 banana

- Almoço
2 col. arroz
2 col.feijão
Salada de almeirão
Abobrinha refogada
1 ovo cozido
Sobremesa : 5 morangos

- Lanche da tarde
1 copo de suco
3 bolachas água e sal


- Jantar
2 col. arroz
Salada de chucu
1 pedaço de frango assado
Sobremesa: 1 banana


- Ceia
1 xícara de leite com achocolatado


E que hj seja mais um dia light !!!

Bj

Gi

Novo dia !

Bom dia !!!

 

Nada como uma boa noite de sono para recuperar as energias né ? 

Ontem a tarde estava podre, mas hj estou pronta para mais um dia de RA e AF !!!

O cardapio de ontem ficou assim:

Café da manhã:
Leite com café e adoçante
3 torradas integrais castanha do para e quinoa
1 fatia de queijo branco light

Almoço:
Spaguetti com molho de tomate

Lanche:
1 iogurte
1 pedaço pequeno de bolo de banana

Jantar:
2 col. arroz
abobrinha refogada
2 nugget´s assado
Salada de tomate

Ceia
Gelatina Diet

Não fiz o lanche da manhã pq estava lavando minha montanha de roupas... acabei esquecendo quando bateu a fome já era quase hr do almoço, o bolo de banana tinha acabado de fazer... o cheiro de banana com canela invadiu minha casa e não consegui resistir, mas foi um pedaço bem pequeno.
Atividade fisica: 45 minutos de esteira não fiz minha aula de zumba a tarde, estava morta...

Hj espero ter um dia bem light !!!

Bjs

Cansada...

Oi gente !

Hj estou tão cansada... acordei cedo tomei café e fui fazer minha caminhada, fiz 45 minutos e depois fui lavar roupa... afff quanta roupa! E pra completar fiz um faxinão aqui em casa, resultado estou morta da Silva. Nesses últimos dias estava no meio da " Barbie e o Segredo das Fadas" minha amiga me pediu para fazer a decoração da festinha da filha dela que foi sábado passado, por isso dei uma sumidinha básica, mas fiz AF fisica todos os dias, conforme meu plano e a RA foi + ou - festa infantil é o terror pra quem esta de RA, agora é correr atras do preju...  kkkkk.

Bj e uma boa semana a todas!

Gi

Plano de AF

Bom dia !

Hoje comecei o dia super bem e disposta!

Acordei cedo tomei meu cafezinho e já coloquei bermuda e tenis e fui pra esteira... rs 40 minutinhos de caminhada, depois fiz 20 minutos de Zumba! Ontem nas minhas visitinhas vi no blog da Giovana que ela estava fazendo Zumba e assisti o video de apresentação e gostei! Hj fiz um pouquinho logo depois de caminhar não consegui fazer a aula toda pq exige muito das pernas e sinceramente já estava bem cansada... kkkk 

Estabeleci um plano de atividade fisica, EU VOU FAZER de segunda a sábado 40 minutos de esteira (caminhada moderada); nas segundas, quartas e sextas Zumba e nas quintas e sexta Tae bo. No sábado só a caminhada e no domingo descanso! 

Espero seguir firme e forte nesse meu objetivo! Conto com o incentivo de vcs!  

Bj

Gi

Novo desafio

Oi !

Hj fiz varias visitinhas e a Gih  e Dê estão lançando o Desafio Mamãe Noel 2012 e eu que ando super desanimada com minha RA e sem animo para AF me inscrevi, acho que era isso que estava precisando um novo gás para dar uma animada, e ai alguem esta afim de ficar mais linda, poderosa e arrasar na ceia de natal ? Clique aqui e participe tbm !

Bj

Gi